CLIQUE AQUI E CONFIRA Como fazer: colocar um haltere de cada lado de um banco reto. Levar uma das pernas para cima do banco, encostando o joelho como na foto e dobrando-se a partir dos quadris com o tronco para a frente até a parte superior do corpo ficar http://damienrhvhu.designertoblog.com/20246621/what-does-banco-regul-vel-mean