بیشتر بخوانید :درمان آرتروز زانو ، موثر ترین روش های معالجه آرتروز زانو یکی از ورزش ها در این مرحله این است که باید بازوی خود را آزاد نگه دارید و با استفاده از بدن خود بازورا به چند جهت بچرخانید، این ترمیم ها در دسته تمرینات تاندون قرار میگیرد. https://shans.org/biography/dr-amin-kamrani-rad/