هر منبع پروتئینی شامل (ماهی، گوشت قرمز، پنیر، تخم مرغ) است، هرچند توصیه می شود از مقدار کم چربی یا بدون چربی استفاده شود. 3. مقدار زیادی آب بنوشید انتخاب غذا حاوی مقادیر مناسب پروتئین است که می تواند منجر به از دست رفتن آب بیشتری از بدن شود. http://stearnsb470rfv1.thenerdsblog.com/profile