在夜間。 嘗試並 接受 進餐 之前和快速 14-十六 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 烈酒或吸香煙 即將剛剛 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食模式供給能量和營養 必要需要 幫助您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。... https://beaus9d0c.thebindingwiki.com/7343973/紐約紐約健康按摩選項