ขอแนะนำให้ ความตั้งใจ เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง หนึ่งสัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ สิ่งที่ต้องทำ อยู่ห่างจาก การบาดเจ็บ, ทำให้เป็นไปได้ อย่างน้อยที่สุด 1 วันทำการ ของ ผ่อนคลาย บนของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ ดีขึ้น และสร้างใหม่ ก่อน การแสดง เหมือนกัน กล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้ง. ผู้ใหญ่ และเด็ก อายุ สิบเอ็ด และ เกินกว่า ควร บริโภค ไม่เกิน เกลือ 6 กรัม (สองสาม ช้อนชา) ต่อ... https://beau89ul5.mappywiki.com/686904/เคร_องนวดขนาดเล_กสามารถช_วยค_ณประหย_ดเวลา_ความเคร_ยด_และเง_นได_อย_างไร