ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน ช่วยเผาผลาญแคลอรี ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ) แจกสูตรวิธีทำไก่ต้มน้ำปลา เมนูทำง่าย ไม่ยุ่งยาก ถ้าหากคนเป็นคนที่ทานอาหารสุขภาพหรือควบคุมอาหารให... https://andyw628wxx5.bloggactivo.com/profile